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Valor nutricional de aderezo ranch

Uncategorized Junio 15, 2012

Preparación del rancho se utiliza regularmente como una ensalada de cobertura, condimento y potenciador del sabor en una variedad de alimentos. Es uno de los aderezos para ensaladas más comunes disponibles en los menús de restaurantes, junto con César, Mil Islas y el italiano. Sus ingredientes comúnmente incluyen suero de leche, crema agria, mayonesa, cebolla de verdeo, el perejil y el ajo y la cebolla en polvo. Las variaciones en el rancho de vestir incluyen tocino, mostaza y miel, pepino, eneldo, y el suroeste, sólo para nombrar unos pocos.
Una cucharada de aderezo ranch habitual contiene 71 calorías y 1/4 taza contiene 286 calorías en promedio. El aporte calórico de la preparación del rancho se acumula rápidamente si las partes no están vigilados cuidadosamente.
Todos los valores nutricionales de calorías, grasas, grasas saturadas y sodio que se presentan en este artículo se obtuvieron a partir www.mypyramidtracker.gov.
Grasa
Una cucharada de aderezo ranchero se compone de 7.7 gramos de grasa total y 1,1 g de grasa saturada, lo que significa que un total de 89 por ciento de las calorías en una mezcla de aderezo ranchero típico de provenir de las grasas. Un cuarto de taza de aderezo ranch contiene 31 g de grasa y 4,5 g de grasa saturada. Las recomendaciones actuales sugieren que consumir no más de un 20 a 35 del total de calorías de grasa y 10 por ciento del total de calorías provenientes de grasas saturadas. Cuando el total de grasa y grasa saturada encima de los niveles sobre una base regular que aumentan el riesgo de la salud de la obesidad, la diabetes, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.
Los nutrientes adicionales
Las contribuciones que otros nutrientes como el calcio, la vitamina A y C, hierro y vitaminas del grupo B hacen que la preparación del rancho son insignificantes. Una cucharada de aderezo ranch contiene 173 miligramos de sodio y 1/4 taza de aderezo ranch contiene 693 mg. La Asociación Americana del Corazón recomienda limitar la ingesta de sodio a 2.300 mg al día.
Versiones reducidas
Una cucharada de aderezo reducido rancho de grasa contiene 24 calorías, 2.1 g de grasa y 0,3 g de grasa saturada y 153 mg de sodio. Taza de una cuarta parte de aderezo ranchero reducido contiene 96 calorías, 8.6 g de grasa y 1,3 g de grasa saturada y 626 mg de sodio. Una cucharada de aderezo ranch sin grasa contiene 18 calorías, 0,4 g de grasa y 0,1 g de grasa saturada y 165 mg de sodio. Taza de una cuarta parte de aderezo ranchero reducido contiene 71 calorías, 1.8 g de grasa y 0,3 g de grasa saturada y 660 mg de sodio.
Salud y Nutrición
La comparación de aderezo ranch etiquetas de los alimentos y realizar las selecciones informadas puede beneficiar a su corazón y su cintura. Selección de una versión gratuita reducida o la grasa de este sabor popular en gran medida puede reducir la cantidad de calorías vacías este aderezo o condimento contribuye. Una gran variedad de marcas existen para encontrar un sabor que es sabrosa no debe ser un impedimento. Tamaños de las porciones son fundamentales cuando se trata de grasa por lo que las personas deben saber medir sus mediciones. Una cucharada es igual al tamaño de una punta del pulgar y 1/4 de taza es igual al tamaño de pelota de golf. Es importante que la gente entienda que el contenido de sodio de preparación del rancho no se ve afectada a pesar de la reducción de calorías, grasa y grasa saturada.

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