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Cómo perdí 30 libras en 30 días a la edad de 30 años

Comidas, Ejercicio Mayo 26, 2017

Un día decidí que necesitaba perder peso para reflejar adecuadamente la persona impresionante que estaba dentro. En el exterior estaba gordo. Aproximadamente 20-30 libras de sobrepeso. Así que decidí disciplinarme y perder el peso. En ese entonces el Internet estaba empezando, así que no había mucha información y yo nada nuevo sobre el conteo de calorías. Sólo sabía que tenía que comer menos y hacer ejercicio.
Mi dieta consistía en no desayunar, o un batido de proteína, o cheerios sin azucar con leche. Para el almuerzo tuve un sándwich de atún y para la cena también un sandwich de atún. El sándwich de atún era sencillo como yo sabía que la mayonesa tenía un montón de calorías. Me gustaría añadir pimientos jalapeno en pepinos (pickels) o los dos, para sabor. Lo comí con pan blanco. Ni siquiera sabía o me importaba el trigo integral o cualquier otra idea sobre la nutrición. Yo a veces comer palitos de apio o zanahorias de ambos con mis sándwiches, pero no muy a menudo. Sólo bebí agua con la excepción de los batidos de desayuno.
Para el ejercicio que un montón de levantamiento de pesas seguido de una clase de aeróbic paso. Al principio me dio vergüenza ir a la clase de aeróbic. Yo era uno de los dos hombres de la clase. Creo que sonreí alrededor del 90% del tiempo, no porque estuviera feliz, sino porque me daba vergüenza estar allí. Me sentía como un idiota también, yo era pesado y lento. Incluso después de ponerse en forma todavía era pesado y lento. Las mujeres parecen moverse mucho más rápido en los aeróbicos que en los hombres.
El entrenamiento con pesas era probablemente clave ya que se necesita mucho músculo para quemar muchas calorías. Haría el entrenamiento del peso cada otro día. Yo ya era bastante fuerte como he sido un levantador de peso casual toda mi vida adulta.
Mi entrenamiento consistió en un calentamiento y levantamiento de pesas más grave. Me calentaría con pesos ligeros haciendo alrededor de 20 repeticiones. A continuación, subir sustancialmente alrededor de 20 libras más en cada conjunto. Me gustaría hacer un total de alrededor de 6 conjuntos. Los siguientes dos conjuntos serían 10 repeticiones. Los últimos 3 conjuntos serían 6 repeticiones si es posible. Yo haría (1) prensas de banco, (2) pullies que supongo es el revés de un tirón para arriba, (3) prensas de pierna, (4) alguna máquina de fantasía donde usted pondría sus brazos arriba y tiraría de la parte posterior foreward, (5) rizos de brazo, (6) extensiones de pierna, (7) rizos de tendones de la corva, (8) y mariposas. Todo esto estaba en las máquinas. Eventualmente terminé en todas las máquinas. Siempre he usado máquinas, porque aceleró el proceso, toma demasiado tiempo para cambiar de peso. Una vez he intentado hacer pesos libres, pero era demasiado tiempo. Después del entrenamiento con pesas iría a la clase de escalones.
Los días que no hice el entrenamiento con pesas iría directamente a la clase de paso. En la ocasión yo iría a las clases de dos pasos en el mismo día. No perdí ni un solo día.
Las dos primeras semanas hubo una modesta pérdida de peso, pero nada digno de mención. Entonces en algún momento en el tiempo era muy notable, mi familia mostró preocupado. Me preguntaba si estaba enfermo. Un tío pensó que había contraído el SIDA.
Me sentí estupendo, tuve mucha energía y por primera vez en mucho tiempo sentí que estaba durmiendo bien. Yo era fuerte, rápido, y me atrevo a decir muy atractivo. Recuerdo que un empleado del estado mostró en nuestra oficina para hacer una auditoría. Ella sonrió y siguió admirándome y luego envió a otras mujeres más jóvenes a inspeccionarme. Recuerdo ir a un bar para ver una pelea de Mike Tyson y un par de chicas gravitando hacia mí, buscando mi atención. Recuerdo que las mujeres me inspeccionaban por todas partes.
No sé si es saludable, pero me veía saludable y me sentía muy saludable. Mantuve la rutina por cerca de 3 meses y conseguí extremadamente magro y muscular y una ocasión incluso suprimí la gripe. Sentí los síntomas y duró un día, se fue el día siguiente. Me sentí como si lo quería lejos, pero tuve un par de experiencias inquietantes. Mientras hacía ejercicio me desmayé, sólo por fracción de segundo. Inesperadamente me desmayé por una fracción de segundo. Entonces en algún momento en el tiempo me desmayé en casa. Fui a orinar y me desmayé. Me encontré atrapado entre el inodoro y el lavabo. Nunca he hecho drogas ilegales y evitar las recetas legales y no he bebido alcohol y no tengo ninguna explicación de cómo o por qué sucedieron estas cosas.
Después de perder todo el peso, me ralentizó y trabajó alrededor de 3-5 días a la semana durante unos meses más y luego a unos 3 días a la semana. Luego me mudé de la zona y fui a la escuela de posgrado, pero no poner el peso de nuevo. No tuve tiempo para hacer ejercicio, así que integré ejercicio caminando una larga distancia. Alrededor de media milla cada mañana desde mi coche a clase con 30 libras de libros en mi mochila y luego de vuelta. Mi dieta era relativamente normal en términos de cuántas calorías estaba consumiendo. Después de la escuela de posgrado me quedé en la zona y no hacer ejercicio, ni siquiera paseos. Me gustaría caminar tomar las escaleras a la tercera planta, pero nada más. Aún así, tomó alrededor de 7 años volverse a sobrepeso.

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Carambola de la frambuesa de la piña – Minis de la fruta

árboles Frutales, Comidas Noviembre 1, 2016

Carambola de la frambuesa de la piña – Minis de la fruta

Este es un postre fácil de hacer. La Carambola de frutas añadir un sabor ligeramente amargo a la gelatina dulce, también añade atractivo visual con su configuración estelar.

Si tienes niños, hacer este postre puede ser una divertida experiencia familiar. Esta receta puede ser una alternativa saludable, si se utiliza gelatina sustituida con azúcar. Tiendo a servir esta receta ligera después de un plato principal rico o llenado.

Usted puede modificar este postre para requisitos particulares añadiendo su propia opción de nueces picadas; Me abstengo de hacerlo porque muchas personas tienen alergias a las nueces. La omisión de las tuercas me salva de leer el acto de disturbios a mis invitados, o de que ellos firmen un descargo de responsabilidad (sonrisa).

Dar a este postre rápido y sabroso una prueba. Usted será un gran éxito con el aspecto único y el sabor de este postre proporciona!

Dificultad (Escala de 1-10): 3

Ingredientes 3-4 Carambolas de fruta – extremos recortados – en rodajas 1/4 de pulgada de espesor

Preparación Lavar y cortar la fruta estelar

Porciones: 24

Tiempo de preparación: 10 minutos

Tiempo de cocción: 5 minutos

Tiempo total: 15 minutos

1 lata (20 onzas) de piña triturada en jugo

2 paquetes (3 onzas cada uno) gelatina con sabor a frambuesa Jell-O endulzada

Drene la piña, reserve el jugo entonces agregue bastante agua al jugo para medir 2 1/2 tazas. Verter la mezcla de agua / jugo en una sartén, llevar a ebullición y luego verter sobre la mezcla de gelatina en un tazón grande. Revuelva dos minutos o hasta que se disuelva completamente.

Revuelva la piña machacada en la mezcla de gelatina.

Coloque una rebanada de fruta estelar en cada una de las 24 cajas de muffins forradas con papel. A continuación, mezcle la mezcla de gelatina en las tazas de los molletes.

Refrigere durante 2 1/2 horas o hasta que esté firme.

Retire de la lata, quite los forros, y sirva.

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Cuatro tipos de frutas secas para enriquecer la sangre de las mujeres

árboles Frutales, Comidas Noviembre 1, 2016

 

Introducción: Las mujeres son las más vulnerables a la anemia. Si no saben cómo cuidar de sí mismos, que fácilmente sufren de tez pálida, pérdida de cabello, mareos, visión borrosa, fatiga, y así sucesivamente. En este caso, la siguiente sección presentará cuatro tipos de frutos secos para las mujeres, que pueden ayudarles a aliviar estos síntomas de anemia.

1. Morera secada
La morera secada contiene el hierro más abundante entre todas las frutas y sus productos. Cada 100 gramos de morera seca contienen 42,5 miligramos de hierro. Como resultado, se considera como la mejor fruta para enriquecer la sangre. Se sugiere añadir la morera seca en gachas de avena. Comer un tazón de fuente de mora seca cada día no sólo puede enriquecer la sangre, pero también puede embellecer la piel. Sin embargo, las mujeres embarazadas deben tener cuidado al comer la morera secada.

2. Pasas
La uva es muy buena fruta para enriquecer la sangre. Después de que las uvas se hacen en pasas, la piel de uva se puede mantener (la piel de uva contiene mucho más nutrientes que la pulpa de uva). Pasa contiene una variedad de nutrientes estables, tales como hierro, zinc, manganeso, proteínas, antioxidantes, y así sucesivamente. Lo que es más importante es que cada 100 gramos de pasas contienen 9,1 miligramos de hierro. Como resultado, la pasa es uno de los mejores alimentos para aquellos que sufren de anemia ferropénica.

3. Pulpa de Ojo de Dragon seca
Cada 100 gramos de pulpa de Ojo de Dragon seca contiene aproximadamente 3,9 miligramos de hierro. Como resultado, se puede utilizar para el tratamiento de la anemia. Es aconsejable utilizar la pulpa de Ojo de Dragon seca para hacer sopa o cocinar gachas de avena. Sin embargo, la pulpa de Ojo de Dragon seca pertenece a los alimentos cálidos, por lo que no es adecuado para las mujeres embarazadas y los niños.

4. Fechas negras
Entre todas las fechas secas chinas, las fechas negras son las mejores. El contenido de hierro contenido en fechas negras es entre 3,7 y 3,9 miligramos. Como resultado, las fechas negras se pueden decir como el mejor alimento para enriquecer la sangre. Además, las fechas secas chinas también contienen un gran número de vitamina A y vitamina C. La vitamina C es un factor importante para promover la absorción de hierro. Sin embargo, las fechas secas chinas contienen un alto contenido de fibra dietética, que no es fácilmente digerido por el cuerpo. Como resultado, no debe comer demasiado todos los días. Se sugiere utilizar fechas secas de China para hacer sopa o cocinar gachas de avena.

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Ojo de Dragons, lichis y pagodas

árboles Frutales, Comidas Noviembre 1, 2016

 
Cuando el Southern China Airliner desciende para aterrizar en la Internacional de Guangzhou, vemos miles de luces brillantes debajo de nosotros. El tiempo es temprano por la noche 1900 horas. En días de verano, el aire está pesado y contaminado en Guangzhou, la capital de Guangdong. Un centro de industrialización, la inmensa cantidad de unidades de fabricación añade su parte a la difícil situación actual de las emisiones de gases de efecto invernadero. Suspiramos cuando salimos del aeropuerto, casi derritiéndonos en el ambiente húmedo y sofocante que ha engullido la ciudad. Millones de personas trabajan aquí, como en los otros grandes centros a través de China. Guangzhou es un escaparate de la revolución industrial, su Feria Internacional que se celebra dos veces al año atrae miles de millones de capital extranjero a la economía china. Las cifras oficiales dicen que 10 mil millones de dólares se reciben en pedidos durante 10 días de feria de primavera, y lo mismo ocurre 4 veces al año.

Nuestro contacto Sr. Wu nos está esperando en la salida con un letrero que exhibe nuestros nombres claramente. Después de una primera ceremonia de bienvenida tendemos a la cabina de espera y la velocidad hacia la terminal principal de autobuses. Continuaremos el viaje hacia el sur de Guangdong sin descanso en la capital. Los autobuses en China son abundantes, partimos de la terminal meridional cerca de la estación de ferrocarril.

A lo largo de la carretera los lugares de interés familiares de China, como en todas las provincias, los enormes letreros que recubren las carreteras, para atraer a los clientes a mostrar mercancía, las características capitalistas modernas están visibles en todas partes. Me pregunto cuántas veces debo haber visto el anuncio de “HAIER”, escrito en letras enormes en la cartelera que pasamos. Escenas familiares cruzan mi mente. China, un país gigantesco por todos los estándares, una sociedad que es diversa, única en su tamaño y sus logros. Nada detendrá a China de alcanzar el estatus de superioridad, no hay otra nación donde la gente trabaje tan duro como en esta nación progresista.

El autobús va a través de la noche, dejando la capital detrás de nosotros, volviéndose hacia las partes del sur, nuestro destino desconocido, excepto el nombre. Estamos ansiosos por ver dónde vamos a terminar. A lo largo de la carretera plantaciones de banano enorme que atienden a todo el mercado chino, el clima de Guangdong es ideal para el cultivo de frutas.

¿Dónde terminaremos esta noche? Nos preguntamos, y el Sr. Wu intenta elaborar en algunos puntos escénicos a lo largo del camino. Desde meses nos hemos preparado para llegar a esta parte de China, y ahora ha llegado el momento de ver la “ciudad frutal”, famosa por sus Ojo de Dragons y Lichis, a lo largo de las dinastías Emperadores en Beijing exigieron los mejores frutos de aquí.

Después de cuatro horas de viaje finalmente llegamos, el Terminus parece típicamente provincial. Un montón de personajes se quedan por aquí, que no me gusta. Uno debe tener cuidado en la noche, mira siempre los bolsos. Un taxi en forma de un ‘Wulungxie’ la versión china de un minibús nos lleva a la residencia de Wu, él insiste en que quiere que nos quedemos en su casa. El Sr. Wu es un maestro en la escuela normal de Gaozhou, una escuela media con aprox. 5000 estudiantes. Su residencia está muy lejos, cruzamos campos de arroz, pueblo típico chino como estructuras, y lamento no haber insistido en quedarme en el centro de la ciudad. Cuando se alcanza la casa reconocemos la estructura residencial de un edificio de apartamentos, los que cubren China de Norte a Sur, de Este a Oeste. Simple con utilidades básicas, permitiendo a millones de vivir en una casa asequible.

A través de la oscura escalera llegamos al tercer piso, llevando nuestras maletas y empezamos a sudar por el esfuerzo físico. Como siempre no me gusta llevar mucho bagaje conmigo, esta vez me culpo por no ser lo suficientemente persistente. Siempre vengándose, una carga pesada de equipaje añade a su inconveniente cuando va a lugares distantes.

Cuando entramos nos damos cuenta de que nos equivocamos al seguir el consejo del Sr. Wu y alojarnos con él. El lugar es espartano, por decir lo menos. Nuestro dormitorio cuenta con dos camas, madera dura como la fuente de un colchón, y una estera de paja. Hay un montón de basura personal del propietario tumbado. Decidimos hacerlo a través de esta noche, (de todos modos no tenemos mucho de una opción). El Sr. Wu está de buen humor, y nos desea una buena noche antes de retirarse. Nadie puede encontrar el sueño, estamos demasiado tensos, aunque muy agotado del viaje. Cuando dormimos, es cerca de las 0500 horas de la mañana.

Nos despertamos a los sonidos de los pájaros cantando, las ventanas abiertas y podemos ver arrozales en frente del edificio. Es una escena encantadora y nos sentimos mejor que la noche anterior cuando llegamos. En busca de un cuarto de baño nos encontramos con un básico, desnudo piso de hormigón ducha y aseo, lo suficiente como para hacer volver a donde vino. Miramos a la cocina y vemos un montón de platos sin lavar, signos de vida de soltero, y una olla de arroz. Al lado de ella una nota, invitándonos a tener nuestro desayuno consistente en arroz congee. Dos cuencos y dos pares de chop palos estaban al lado de la olla de arroz, el congee es caliente, la cocina fue dejado en ‘cálido’. Tenemos hambre y degustar algunos congee, el desayuno común en China, ‘Xi Fan’ como se le llama.

La nota también dice que tuvo que asistir a su clase y volverá a las 10 AM. Hemos decidido, lo dejaremos en la primera oportunidad, tratando de no ofender al anfitrión. Difícil de entender sin conocer la mentalidad del pueblo chino, te ofrecen su hogar y no quieres aceptarlo.

Cuando finalmente llega el Sr. Wu estamos listos para irnos, parece sorprendido. Él es de la opinión que su casa es más conveniente que un hotel, sin embargo él estuvo de acuerdo y llama un taxi. Una vez más llevar el peso innecesario de nuestro equipaje por las escaleras.

Hacer a la ubicación remota se tarda casi 30 minutos hasta el ‘Taxi’ llega. Una moto con sidecar, y el equipaje está todo guardado. Rattling a través de los suburbios, ahora plenamente darse cuenta hasta qué punto el lugar es desde el centro de la ciudad.

Un hotel se encuentra rápidamente y ahora nos instalamos en un entorno algo más familiar. El Sr. Wu nos ha acompañado y nos ha ayudado a asentarnos, con instrucciones a la criada de la cámara, el “Foo Yuan” en Pinyin. Necesitamos descansar, por la noche que pasamos sin dormir mucho y pedir que nos excusen por unas horas. El Sr. Wu se marcha y promete regresar por la tarde.

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Postre Chino – Aloe Vera Con Ginkgo Nueces, Ojo de Dragons y Hongos Blancos

árboles Frutales, Comidas Noviembre 1, 2016

 

Aloe vera con nueces de ginkgo, Ojo de Dragons y hongos blancos es un postre chino nutritivo (o “tang sui” o “tong sui” en chino). Este postre chino es adecuado para ser tomado durante los días calurosos de verano ya que tiene enfriamiento. El hongo blanco usualmente se usa en la sopa china ya que se sabe que beneficiar al bazo, fortalece el estómago y expulsa el calor. Mientras tanto, las nueces de ginkgo son buenas para las mujeres que experimentan flujo excesivo de color blanco y los niños con vejigas débiles.

Este postre se puede tomar frío o caliente. Quite las tuercas del ginkgo agrietando la cáscara antes de cocinar. Para quitar la piel de las nueces, guárdelas primero en el refrigerador. Esto aflojará la piel para que sea más fácil de pelar.

En cuanto al hongo blanco, remojar en agua fría por un tiempo. Una vez que el hongo blanco se vuelve blando, cortar en trozos pequeños.

Retire la piel de aloe vera antes de cocinar. Cortarlos en trozos pequeños.

La piel de Ojo de Dragons es de color marrón claro. La carne es jugosa y transparente.

ingredientes

2 piezas de hongo blanco

1/2 taza Ojo de Dragon (enlatada)

1/4 taza de nueces de ginkgo

1/8 taza de carne de aloe vera

1/2 taza de azúcar

3 tazas de agua

Método:

1. Remoje el hongo blanco en agua fría durante unos minutos.

2. Retire la piel del aloe vera.

3. Retire la cáscara y la piel de las nueces de ginkgo.

4. Mezclar todos los ingredientes y hervir durante 2 horas.

4. Servir cuando esté cocido.

Este postre se puede hervir más si desea que las nueces sean más suaves. Si desea hervir más tiempo, use una olla de cocción lenta y ajuste a alta. Será cocinado a la perfección en 4 horas. Añada sólo el agua suficiente para cubrir los ingredientes. Esto asegurará el tiempo de cocción. Una vez que los postres se cocinan, apague la estufa, agregue el azúcar y un poco más de agua hervida.

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Las plantas de la selva tropical – nuez de Brasil

Comidas Octubre 29, 2016

 

Familia: Lecythidaceae

Género: Bertholletia

Especie: excelsa

Nombres comunes: nuez de Brasil, Castania, Castanheiro do Pará, para-tuerca, creamnut

Descripción general: El árbol de nuez de Brasil es un árbol copas de los árboles de altura. Es la única especie del género Bertholletia. Este árbol crece principalmente en bosques con doseles de pleno derecho; es enorme, alcanzando alturas de 150 pies o más.

El árbol de nuez de Brasil es una de las muchas especies similares que ilustran la increíble ecosistema de la selva tropical del Amazonas, en el que las plantas y los animales dependen unos de otros para sobrevivir. En concreto, este árbol requiere que el carpintero abeja para la polinización de sus flores. También depende de la agouti (un roedor vivo en América Central) para dispersar sus semillas. Este roedor tiene dientes afilados y mandíbulas fuertes, grietas abiertas las tuercas y luego los lleva por todo el piso de la selva.

árboles de castaña crecen muy lentamente, tomando tanto tiempo como 10 a 30 años antes de producir frutos secos, y en ocasiones producir hasta 300 frutos cuando maduran. Los frutos de los árboles de nueces son recogidas a mano a medida que caen al suelo a partir de noviembre de cada año.

Localización: El árbol se llama Castanheiro do Pará en Brasil y se encuentra en toda la selva amazónica de Brasil, Perú, Colombia, Venezuela y Ecuador.

Usos: La Amazonía depende del árbol de tuerca para una economía saludable. Exportación de las nueces de Brasil comenzaron con los comerciantes holandeses en la década de 1600. Exportados fuera de la selva tropical del Amazonas es una de las fuentes más importantes de ingresos para la región. El valor monetario es sólo superada por la del caucho. Además, el aceite de nuez es un ingrediente en cremas para la piel debido a su alto contenido de selenio (beneficios antioxidantes) y capacidad para lubricar e hidratar la piel. Brasil corteza de árbol de la nuez también se utiliza en un té de hierbas que pueden ayudar en el tratamiento de algunos problemas en el hígado.

La principal preocupación es el futuro de este importante árbol del bosque lluvioso. Si la extracción no controlada y la exportación de la tuerca continúa, se verá amenazada la supervivencia tanto del agouti y del propio árbol de nuez de Brasil.

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Las nueces de Brasil 5 mejores beneficios para la salud

Comidas Octubre 29, 2016

 

Las nueces de Brasil son una de las mayoría de las nueces bien le gustaba que se consumen en todo el mundo. Este árbol se encuentra generalmente en las selvas tropicales, por ejemplo, la selva tropical del Amazonas. No sólo puede la nuez del Brasil puede comer por sí mismo, pero también puede ser incluido en varios platos dulces y salados. Estos frutos secos son deliciosos, además de tener numerosos beneficios para la salud.

Superior en las nueces de Brasil Calories- son extremadamente altos en calorías y en el interior de un 100 g de nueces, habrá un promedio de 656 calorías. Las calorías más altas se crean como resultado de alto contenido de grasa de la nuez de Brasil; no obstante, esta grasa es útil. Las dietas que son altas en ácidos grasos monoinsaturados en realidad están probados para ayudar con las enfermedades del corazón. A pesar de que por lo general se cree que las altas calorías y el contenido de grasa no son buenos para usted, en las nueces de Brasil han demostrado vuelto extremadamente saludable.

Amplia variedad de vitaminas y Nutrientes- La nuez de Brasil también contiene grandes cantidades de potasio, zinc, vitamina E y fibra. Todos estos son muy beneficiosos para usted y puede mejorar su sistema inmunológico, junto con la entrega de grandes cantidades de antioxidantes. Ellos incluyen grandes cantidades de todas estas vitaminas, que han sido probadas para ayudar a la circulación y terapéutico. El zinc ayuda dentro de Brasil tuercas en la digestión y el calcio ayuda a fortalecer los huesos.

La quema de grasas beneficios-Los frutos secos también incluyen selenio que se ha demostrado para ayudar con la pérdida de peso y disminuir el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón. Contienen la mayor fuente natural de este mineral haciéndolos increíblemente beneficioso. El selenio es también grande en la neutralización de los efectos dañinos de los radicales libres en el cuerpo. Este mineral cesará cualquier resultado perjudiciales que puedan ocurrir y le ayudará a mantenerse en forma y con buena salud.

La energía de liberación lenta de magnesio en las nueces de Brasil, ayuda a liberar la energía dentro de su cuerpo lentamente, lo que se asegura de que usted se mantiene sano. El magnesio ayuda a la liberación de energía de otros alimentos, que pueden ayudar, para ayudar a la función muscular y nerviosa. Al asegurarse de que la energía se libera durante todo el día, en realidad se siente lleno durante más tiempo y menos inclinados a la merienda. Ellos también son una gran fuente de proteínas y una gran alternativa a otros alimentos durante el día.

El gluten Libertades nueces de Brasil son increíbles y pueden ayudar con muchos diferentes recompensas de salud; Sin embargo, también son libres de gluten que los convierte en una excelente opción para las personas que tienen alergia al gluten. Por lo general es probablemente uno de los ingredientes más utilizados en recetas sin gluten, y también se asegura de que sigue recibiendo altas cantidades de vitaminas y nutrientes.

Independientemente de por qué decide comer nueces de Brasil que se van a ver que son muy sabroso y muy versatily. Pueden ser utilizados en un gran número de diversos platos y asegura que está recibiendo grandes dosis de vitaminas importantes. Ya sea que se alimentan de ellos en su forma orgánica, o como aceite de nuez de Brasil que puede mejorar el sabor y cada comida.

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Nueces del Brasil, conocido como nueces de Brasil a Muchos

Comidas Octubre 29, 2016

 

Incluso hoy en día, la denominación de las nueces de Brasil sigue siendo un misterio. Hay algunas teorías que pueden explicar el origen de este nombre.

En primer lugar, no existe una conexión entre el país y la nuez del Brasil. Más bien, el árbol de la nuez de Brasil no sólo es nativa de Brasil, sino también el este de Bolivia, este de Perú, Colombia y Venezuela.

Lo que confunde a muchos es que Brasil no es el mayor exportador de estos frutos secos. En cambio, Bolivia es, y que ellos llaman “almendra”. En Brasil los llaman “castanhas-do-Pará”, que en Inglés significa “nueces de Pará”.

Perfil nutrición

Estas son una gran fuente de calorías saludables, vitaminas, minerales y antioxidantes. Para una porción de 100 gramos, hay cerca de 656 calorías. La mayoría de las calorías vienen de sus grasas. Estas grasas son en su mayoría compuestas por ácidos grasos monoinsaturados (ácido palmitoleico y ácido oleico) que ayudan a reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar niveles de colesterol bueno (HDL) en la sangre.

Hay una gran cantidad de investigaciones que muestran que los ácidos grasos monoinsaturados, tales como los de las nueces de Brasil, puede ayudar a reducir la probabilidad de desarrollar la enfermedad de la arteria coronaria mediante el aumento de un perfil de lípidos en la sangre sana.

Una excelente fuente de vitaminas

Que contienen altas cantidades de vitamina E, lo que equivale a 7,87 mg (52% de la ingesta diaria recomendada) para una porción de 100 gramos. La vitamina E es conocido por ser uno de los más potentes antioxidantes solubles en lípidos. Esta vitamina es crucial para la protección de los tejidos y órganos de los daños causados por los radicales libres.

También son ricos en grupos de vitaminas del complejo B, incluyendo la riboflavina, niacina, tiamina, folato y la piridoxina (vitamina B-6) vitaminas .Estos son esenciales para la salud de las enzimas del cuerpo que son necesarios para el crecimiento, la curación, el desarrollo y la reparación celular.

contenido en minerales

Las nueces de Brasil son una excelente fuente de selenio, proporcionando la friolera de 1.917 unidades de selenio (lo que equivale a casi 3500% de la ingesta diaria recomendada), esto hace que las nueces de Brasil una de las mejores fuentes de este mineral.Just por el consumo de una o dos Brasil frutos secos en un día, que va a obtener más de la cantidad diaria recomendada de selenio. Al comer una dieta rica en selenio, disminuirá el riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer, así como la cirrosis hepática.

No sólo son una excelente fuente de vitaminas tales como selenio, sino también minerales. Los minerales incluyen calcio, zinc, hierro, fósforo, manganeso, magnesio, cobre y potassium.Copper es crucial para fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis. Otro mineral que se encuentra en las nueces de Brasil, manganeso, es importante para apoyar los niveles de antioxidantes en el cuerpo.

Como las nueces de Brasil, junto con piñones y almendras, son libres de gluten, son ingredientes muy populares para las recetas sin gluten. Por lo tanto, estos frutos secos también pueden ser seguros para aquellos que sufren de la enfermedad celíaca o que tienen alergias al trigo, ya que sólo deben comer alimentos libres de gluten para mantenerse saludable.

El aceite que se extrae de las nueces de Brasil también es popular, y se utiliza para muchos color applications.The medicinal, terapéutico y cosmético de la misma es claro-amarillo, y tiene una dulzura de su sabor. Este aceite es eficaz para prevenir la sequedad de la piel mediante la restauración de lípidos de la piel.

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3 Grandes Beneficios Nueces de Brasil

Comidas Octubre 29, 2016

Técnicamente, nueces de Brasil son semillas y frutos secos no. Sin embargo, sus envolturas-marrón al igual que han llevado a muchos a llamarlos tuercas. Se producen un árbol de América del Sur que tienen una tendencia a crecer en las selvas vírgenes. Son una fuente muy popular de los alimentos en muchos países de América Latina, así como el resto del mundo. Los frutos secos tienen un sabor rico y cremoso que funciona bien con una serie de platos además de ser sabroso por su propia cuenta. Aquí hay 3 beneficios de las nueces de Brasil:

1. Previene el cáncer

Las nueces de Brasil son ricas en selenio – una onza de las tuercas contiene 544 microgramos de selenio, y es sin lugar a dudas la fuente de alimento más altas de este mineral vital. El selenio es un antioxidante esencial que ayuda a proteger su cuerpo de los efectos nocivos de los radicales libres. Estos radicales libres son partículas muy reactivos que pueden oxidar y por lo tanto dañar las células y tejidos del cuerpo. El selenio puede ayudar a neutralizar los radicales libres y en el proceso, proporcionar protección contra numerosas enfermedades, incluyendo el cáncer.

Ciertos estudios muestran que los individuos con una alta ingesta de selenio han reducido las tasas de mortalidad por cáncer, incluyendo el cáncer de recto, colon, próstata y pulmón. Estas tuercas también contienen ácido elágico, un compuesto que bloquea las enzimas que son necesarias para el crecimiento de las células cancerosas.

2. Reduce el Riesgo de Enfermedades del Corazón-Related

Las nueces de Brasil, al igual que la mayoría de los otros frutos secos, reducen los peligros de un ataque al corazón, enfermedades del corazón, así como la muerte súbita cardíaca. Tan pequeño como una onza de nueces estas varias veces a la semana puede proporcionar este beneficio.

Las nueces de Brasil contienen las grasas monoinsaturadas que aumentan los niveles de colesterol bueno, mientras que la reducción de los niveles del colesterol malo.

Las nueces de Brasil también contienen aminoácidos, arginina que facilita el flujo de la sangre mediante la relajación de los vasos sanguíneos. También contienen otros nutrientes conocidos para ser útil para el corazón, incluyendo la vitamina E, ácido fólico y fibra.

3. estimula el sistema inmunológico

La forma más ideal para mantener su sistema inmune que funciona en condiciones óptimas es dándole un suministro regular de una nutrición equilibrada. El sistema inmunológico es tan complejo que requiere energía, los probióticos, proteínas y once diferentes vitaminas y minerales para realizar su tarea. Las nueces de Brasil contienen varios nutrientes que son esenciales para el sistema inmunológico incluyendo cobre, selenio, magnesio, zinc, fósforo, tiamina y hierro.

El selenio ayuda a estimular el sistema inmunológico y promover la síntesis de glutatión que juega un papel vital en la reducción de los daños causados por los radicales libres.

El cobre es un componente de las enzimas que producen energía y ayudan a metabolizar hierro. Las células blancas de la sangre que atacan a las bacterias no pueden funcionar bien cuando se tiene deficiencia de cobre.

Desde zinc ayuda proteína forma, es muy esencial para el crecimiento normal de las células nuevas. Su sistema inmune depende de zinc para producir las proteínas que son los primeros en responder a los patógenos invasores.

Es evidente que hay numerosos beneficios asociados con el consumo de cantidades moderadas de estos frutos secos, y los beneficios arriba mencionados 3 de las nueces de Brasil, pero son sólo ejemplos.

Una palabra de precaución

Sin embargo, el exceso de ingesta debe evitarse debido a que los frutos secos contienen altos niveles de selenio. La presencia de cantidades excesivas de selenio en el cuerpo puede causar fatiga, malestar estomacal e irritabilidad. Por lo tanto, es importante mantener la moderación en el caso de cualquier alimento o suplemento dietético. Además, es aconsejable el uso de las tuercas ligeramente salados o sin sal, ya que los salados significa altos niveles de sodio, que a su vez está asociado con la hipertensión.

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Las nueces de Brasil – una fuente perfecta de proteínas y Nutrición

Comidas Octubre 29, 2016

 

¿Cuáles son las nueces de Brasil?

Las nueces de Brasil se encuentran en el interior del fruto del árbol de la nuez de Brasil que crece desenfrenadamente en las selvas del Amazonas. Tienen una nutmeat suave, de color marfil cubierto de piel morena delgada que está encerrado en un duro, de color marrón oscuro, cáscara de textura rugosa. Estos frutos secos tienen un sabor mantecoso suave, a menudo comparado con el coco y son ideales para comer por sí mismos o en postres. Debido a su rico sabor, las nueces de Brasil a menudo pueden sustituir a las nueces de macadamia y de coco en las recetas

Debido a su alto contenido de grasa, a menudo son presionados por el petróleo, popularmente utilizado en los cosméticos.

Los beneficios nutricionales de las nueces brasileñas

Estos frutos secos son% de proteína 18, 13% de carbohidratos y 69% de grasa. La descomposición de las grasas es más o menos 25% saturada, monoinsaturada 41% y el 34% poliinsaturada. nueces de Brasil son también una fuente importante de magnesio y tiamina Ellos son considerados como la fuente dietética más rica de selenio, que contiene 200 veces el selenio a la de cualquier otro alimento. Investigaciones recientes sugieren que la ingesta de selenio adecuada reduce el riesgo tanto de cáncer de mama, así como el cáncer de próstata. Por lo tanto, muchos consultores en nutrición recomiendan el consumo de nueces de Brasil como medida preventiva.

Si las nueces de Brasil son tan altos en grasa, ¿por qué son buenos para usted?

Mucha gente se abstiene de comer Estos frutos secos debido a su alto contenido de grasa. Es importante señalar que este contenido de grasa está presente en una forma insaturado, especialmente en forma de grasa monoinsaturada. Este tipo de grasa en realidad disminuye el nivel de colesterol LDL “malo” y ayuda a mantener los niveles deseables de colesterol “bueno” HDL. Algunos estudios sugieren que una dieta rica en frutos secos, verduras y frutas pueden reducir los niveles de colesterol tanto como medicamento. Por otra parte, el aumento de peso no es un problema cuando una dieta equilibrada se complementa con las nueces de Brasil.

Estas grasas esenciales también son importantes en la descomposición y absorción de nutrientes esenciales en el cuerpo. La lubricación de estas grasas también da a su cabello y la piel un brillo saludable, lubricando las articulaciones al mismo tiempo.

Una vez dicho esto, es importante observar cómo muchos de éstos se come – alrededor del 7 de ellos a la vez debe ser lo suficientemente bueno. Pregúntele a su dietista para obtener más información sobre esto.

nueces de Brasil son también una fuente muy rica de proteínas, especialmente para los vegetarianos. También son ricos en potasio, fósforo, calcio y vitamina B.

Si todavía no estás convencido, hay un montón de recursos disponible de estos frutos secos en línea, lo que provocará los beneficios del consumo de estos frutos secos saludables.

Dónde obtener las nueces de Brasil

Dado que las nueces de Brasil deben constituir una parte importante de su dieta, la compra de los frutos secos en grandes cantidades puede tener sentido. De esta manera se le va a durar todo el año y usted tendrá que pagar mucho menos para ellos, lo que lo haría a precios al por menor. Ni siquiera tiene que salir de su casa para comprar por sí mismo o sus seres queridos. Ahora puede obtener estos frutos secos en línea, ordenado en grandes cantidades a precios al por mayor. Sitios web como nutsinbulk.com ofrecen las nueces de Brasil buena calidad a precios al por mayor. Para obtener más información sobre el precio y la disponibilidad de nutsinbulk visita en línea nueces de Brasil.

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