Bienvenido, visitante! [ Registro | Iniciar Sesion

Cómo perdí 30 libras en 30 días a la edad de 30 años

Comidas, Ejercicio Mayo 26, 2017

Un día decidí que necesitaba perder peso para reflejar adecuadamente la persona impresionante que estaba dentro. En el exterior estaba gordo. Aproximadamente 20-30 libras de sobrepeso. Así que decidí disciplinarme y perder el peso. En ese entonces el Internet estaba empezando, así que no había mucha información y yo nada nuevo sobre el conteo de calorías. Sólo sabía que tenía que comer menos y hacer ejercicio.
Mi dieta consistía en no desayunar, o un batido de proteína, o cheerios sin azucar con leche. Para el almuerzo tuve un sándwich de atún y para la cena también un sandwich de atún. El sándwich de atún era sencillo como yo sabía que la mayonesa tenía un montón de calorías. Me gustaría añadir pimientos jalapeno en pepinos (pickels) o los dos, para sabor. Lo comí con pan blanco. Ni siquiera sabía o me importaba el trigo integral o cualquier otra idea sobre la nutrición. Yo a veces comer palitos de apio o zanahorias de ambos con mis sándwiches, pero no muy a menudo. Sólo bebí agua con la excepción de los batidos de desayuno.
Para el ejercicio que un montón de levantamiento de pesas seguido de una clase de aeróbic paso. Al principio me dio vergüenza ir a la clase de aeróbic. Yo era uno de los dos hombres de la clase. Creo que sonreí alrededor del 90% del tiempo, no porque estuviera feliz, sino porque me daba vergüenza estar allí. Me sentía como un idiota también, yo era pesado y lento. Incluso después de ponerse en forma todavía era pesado y lento. Las mujeres parecen moverse mucho más rápido en los aeróbicos que en los hombres.
El entrenamiento con pesas era probablemente clave ya que se necesita mucho músculo para quemar muchas calorías. Haría el entrenamiento del peso cada otro día. Yo ya era bastante fuerte como he sido un levantador de peso casual toda mi vida adulta.
Mi entrenamiento consistió en un calentamiento y levantamiento de pesas más grave. Me calentaría con pesos ligeros haciendo alrededor de 20 repeticiones. A continuación, subir sustancialmente alrededor de 20 libras más en cada conjunto. Me gustaría hacer un total de alrededor de 6 conjuntos. Los siguientes dos conjuntos serían 10 repeticiones. Los últimos 3 conjuntos serían 6 repeticiones si es posible. Yo haría (1) prensas de banco, (2) pullies que supongo es el revés de un tirón para arriba, (3) prensas de pierna, (4) alguna máquina de fantasía donde usted pondría sus brazos arriba y tiraría de la parte posterior foreward, (5) rizos de brazo, (6) extensiones de pierna, (7) rizos de tendones de la corva, (8) y mariposas. Todo esto estaba en las máquinas. Eventualmente terminé en todas las máquinas. Siempre he usado máquinas, porque aceleró el proceso, toma demasiado tiempo para cambiar de peso. Una vez he intentado hacer pesos libres, pero era demasiado tiempo. Después del entrenamiento con pesas iría a la clase de escalones.
Los días que no hice el entrenamiento con pesas iría directamente a la clase de paso. En la ocasión yo iría a las clases de dos pasos en el mismo día. No perdí ni un solo día.
Las dos primeras semanas hubo una modesta pérdida de peso, pero nada digno de mención. Entonces en algún momento en el tiempo era muy notable, mi familia mostró preocupado. Me preguntaba si estaba enfermo. Un tío pensó que había contraído el SIDA.
Me sentí estupendo, tuve mucha energía y por primera vez en mucho tiempo sentí que estaba durmiendo bien. Yo era fuerte, rápido, y me atrevo a decir muy atractivo. Recuerdo que un empleado del estado mostró en nuestra oficina para hacer una auditoría. Ella sonrió y siguió admirándome y luego envió a otras mujeres más jóvenes a inspeccionarme. Recuerdo ir a un bar para ver una pelea de Mike Tyson y un par de chicas gravitando hacia mí, buscando mi atención. Recuerdo que las mujeres me inspeccionaban por todas partes.
No sé si es saludable, pero me veía saludable y me sentía muy saludable. Mantuve la rutina por cerca de 3 meses y conseguí extremadamente magro y muscular y una ocasión incluso suprimí la gripe. Sentí los síntomas y duró un día, se fue el día siguiente. Me sentí como si lo quería lejos, pero tuve un par de experiencias inquietantes. Mientras hacía ejercicio me desmayé, sólo por fracción de segundo. Inesperadamente me desmayé por una fracción de segundo. Entonces en algún momento en el tiempo me desmayé en casa. Fui a orinar y me desmayé. Me encontré atrapado entre el inodoro y el lavabo. Nunca he hecho drogas ilegales y evitar las recetas legales y no he bebido alcohol y no tengo ninguna explicación de cómo o por qué sucedieron estas cosas.
Después de perder todo el peso, me ralentizó y trabajó alrededor de 3-5 días a la semana durante unos meses más y luego a unos 3 días a la semana. Luego me mudé de la zona y fui a la escuela de posgrado, pero no poner el peso de nuevo. No tuve tiempo para hacer ejercicio, así que integré ejercicio caminando una larga distancia. Alrededor de media milla cada mañana desde mi coche a clase con 30 libras de libros en mi mochila y luego de vuelta. Mi dieta era relativamente normal en términos de cuántas calorías estaba consumiendo. Después de la escuela de posgrado me quedé en la zona y no hacer ejercicio, ni siquiera paseos. Me gustaría caminar tomar las escaleras a la tercera planta, pero nada más. Aún así, tomó alrededor de 7 años volverse a sobrepeso.

16 total vistas, 0 hoy